Rosen-terapia – mitä kehollinen työskentely tarkoittaa käytännössä?

Moni hakeutuu erilaisten kehollisten hoitomuotojen pariin tilanteessa, jossa sanat eivät enää tunnu riittävän. Kehossa voi olla jatkuvaa jännitystä, levottomuutta tai tunnetta siitä, ettei ole kunnolla läsnä omassa kehossaan. Vaikka elämä näyttäisi ulospäin tasapainoiselta, sisäinen kokemus voi olla toisenlainen.

Rosen-terapia on kehollinen terapiamuoto, jossa huomio kohdistuu kehon jännityksiin ja niiden taustalla olevaan kokemukseen. Tässä artikkelissa avataan, mitä Rosen-terapia tarkoittaa, mihin se perustuu ja millaisissa tilanteissa sen äärelle usein pysähdytään.

Mitä kehossa tapahtuu Rosen-terapiassa?

Keholla on tapana reagoida kuormitukseen kiristymällä. Jännitys voi syntyä vähitellen ja jäädä päälle, vaikka alkuperäinen syy olisi jo poistunut. Tällöin keho ikään kuin kantaa mukanaan vanhaa valmiustilaa.

Rosen-terapiassa kosketus on kevyt ja kuunteleva. Tarkoituksena ei ole muokata kehoa tai avata jännityksiä väkisin, vaan auttaa ihmistä tulemaan tietoiseksi siitä, mitä kehossa tapahtuu tässä hetkessä. Kun jännitys tulee huomatuksi ilman painetta tai vaatimusta muuttua, keho voi alkaa hellittää omaan tahtiinsa. Keskeistä on kehotietoisuuden lisääntyminen, ei tekeminen tai suorittaminen.

Millaisista merkeistä Rosen-terapiaan hakeudutaan?

Keholliset merkit

• Pitkäkestoinen lihasjännitys ilman selvää fyysistä syytä

• Hengityksen tuntuminen pidätellyltä tai pinnalliselta

• Vaikeus rentoutua, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat rauhalliset

Kokemukselliset merkit

• Tunne irtaantuneisuudesta omasta kehosta

• Jatkuva varuillaan olo ilman näkyvää uhkaa

• Vaikeus tunnistaa, miltä kehossa oikeasti tuntuu

Rosen-terapiaan ei yleensä tulla yksittäisen oireen vuoksi vaan kokonaisvaltaisen kokemuksen pohjalta.

Syitä ja taustatekijöitä

Rosen-terapia perustuu ajatukseen, että keho ja mieli eivät ole erillisiä. Kehon jännitysten taustalla voi olla:

• Pitkäaikainen stressi tai kuormitus

• Elämäntilanteet, joissa on täytynyt sopeutua tai pidätellä itseään

• Tunteiden ja kehon tarpeiden sivuuttaminen pitkään

Usein jännitys on ollut kehon tapa suojata ja selviytyä. Se ei ole virhe, vaan aikanaan tarkoituksenmukainen ratkaisu.

Mikä voi pahentaa jännityksen kertymistä?

• Jatkuva kiire ja tauoton tekeminen

• Suorittamiseen perustuva ajattelutapa

• Kehon viestien ohittaminen toistuvasti

• Lepo, joka jää vain fyysiseksi eikä hermostolliseksi

Kun keho ei saa kokemusta turvallisesta pysähtymisestä, jännitystilat voivat ylläpitää itseään.

Keinoja tilanteen ymmärtämiseen ja helpottamiseen

Rosen-terapia ei ole nopea ratkaisu vaan osa prosessia, jossa suhde omaan kehoon alkaa muuttua. Ymmärrystä ja tukea voi lisätä myös arjessa:

• Havainnoimalla kehoa ilman tarvetta muuttaa sitä

• Antamalla tilaa hengitykselle ilman ohjaamista

• Vähentämällä vaatimuksia rentoutumisen suhteen

Usein helpottavaa ei ole se, että keho saadaan toimimaan paremmin, vaan se, että kehoa aletaan kuunnella tarkemmin.

Sisäinen jatkolukusuositus

Jos tämä aihe kosketti sinua, jatka lukemista artikkelista “Kehotietoisuus – mitä se tarkoittaa ja miksi se on palautumisen ytimessä?”. Se syventää ymmärrystä siitä, miten kehon havainnointi vaikuttaa hermoston rauhoittumiseen.

Voit myös siirtyä artikkeliin “Ylivirittynyt hermosto – mistä jatkuva valmiustila kertoo?”, jos tunnistat itsessäsi levottomuutta ja jatkuvaa jännittyneisyyttä. Artikkeli auttaa hahmottamaan kehon reaktioita laajemmassa kokonaisuudessa.

Yhteenveto

Rosen-terapia perustuu lempeään, kuuntelevaan lähestymistapaan, jossa kehoa ei pyritä korjaamaan, vaan ymmärtämään. Kehon jännitykset nähdään osana elettyä elämää ja selviytymistä, ei ongelmana, joka pitäisi poistaa.

Monille Rosen-terapia tarjoaa tilan pysähtyä ja rakentaa uudelleen yhteyttä omaan kehoon. Se voi toimia merkittävänä osana kokonaisuutta, jossa hyvinvointi ei synny suorittamalla vaan kuuntelemalla.

Lähteet

• Rosen Institute. The Rosen Method of Bodywork – What It Is.
  https://roseninstitute.net/what-is-the-rosen-method/
  (Rosen-terapian perusperiaatteet, menetelmän tarkoitus ja lähestymistapa)

• Rosen Institute. History of the Rosen Method.
  https://roseninstitute.net/history/
  (Menetelmän tausta ja kehittäjä Marion Rosen)

• Rosen, M. (1993). Rosen Method Bodywork: Accessing the Unconscious through Touch. North Atlantic Books.
  (Menetelmän alkuperäinen teos, kirjoittajana Rosen-terapian kehittäjä)

• Totton, N. (2003). Body Psychotherapy: An Introduction. Open University Press.
  (Kehollisten terapiamuotojen viitekehys ja Rosen-menetelmän sijoittuminen osaksi kehoterapiaa)