Usein puhuessamme jaksamisesta keskitymme uneen, ruokaan ja stressinhallintaan.

Kaikki nämä ovat tärkeitä, mutta monesti unohdamme yhden olennaisen asian:

keho ei ole pelkkä kulkuväline arjessa – se on kotimme, kompassimme ja voimavaramme.

Keho vaikuttaa suoraan siihen, miten jaksamme – joka päivä, joka hetki. Jaksaminen ei ole vain mielen asia. Se on myös kehon viesti.

Keho ja mieli kulkevat käsi kädessä

Kun keho kuormittuu, mieli seuraa perässä. Kireät lihakset, jatkuva vireystila ja

pienetkin fyysiset epämukavuudet alkavat heijastua ajatuksiin, tunteisiin ja

tapaan suhtautua itseensä. Et ehkä jaksa samalla tavalla kuunnella itseäsi, olet ärtyneempi tai herkempi ulkoisille paineille. Samalla tavalla, kun keho saa palautua, myös mieli saa hengittää. Pehmeä liike, riittävä lepo, hyvä ravinto ja omaa kehoa arvostava kosketus vahvistavat turvaa, tasapainoa ja yhteyttä itseen.

Kehotietoisuus lisää jaksamista

Jaksamisen vahvistaminen ei aina vaadi lisää tekemistä. Usein se alkaa siitä, että opit kuulemaan, mitä kehollasi on sanottavaa.

Milloin olet väsynyt, milloin jännittynyt?

Milloin tarvitset liikettä, milloin lepoa?

Kehotietoisuus tarkoittaa läsnäoloa kehossa – sitä, että alat tunnistaa, mitä tunnet ja missä. Se auttaa tekemään valintoja, jotka oikeasti tukevat sinun jaksamistasi.

Kehomieliyhteys – jaksamisen näkymätön silta

Kehon ja mielen välillä kulkee jatkuva viestiliikenne. Keho kertoo mielelle, oletko turvassa vai uhattuna. Mieli puolestaan vaikuttaa siihen, miten keho reagoi:

jännittyykö, rauhoittuuko, pysähtyykö.

Kun opit tunnistamaan tämän yhteyden, voit alkaa säädellä omaa jaksamistasi syvemmältä tasolta. Et enää toimi automaatiolla,

vaan lempeästi kuunnellen ja vastaten.

Miten vahvistaa kehomieliyhteyttä jaksamisen tueksi?

• Hengitä syvään ja tietoisesti. Hengitys on nopein keino vaikuttaa sekä kehoon että mieleen.

• Liiku kehotuntemusten pohjalta. Kävele, venyttele tai tanssi – mutta kehoa kuunnellen, ei väkisin.

• Pysähdy kehon äärelle. Sulje silmät ja kysy: miltä minusta oikeasti tuntuu juuri nyt?

• Rauhoita hermosto. Vältä ylikierroksia pitämällä palauttavia hetkiä päivän sisällä.

• Kohtele kehoasi kuin ystävää. Se on ollut mukanasi ihan alusta asti.

Keho on viisas – kuuntele sitä

Keho kertoo usein sen, minkä mieli ohittaa.

Se kuiskaa ennen kuin huutaa. Kun alat pysähtyä, kuunnella ja kunnioittaa kehosi tarpeita, alat samalla rakentaa syvempää jaksamista – ei hetkeksi, vaan kestävällä tavalla.