Meillä on usein tapana ajatella kehoa ja mieltä erillisinä. Keho toimii fyysisenä koneena,

mieli hoitaa ajattelun. Todellisuudessa ne eivät kuitenkaan ole erillään – ne ovat tiiviisti sidoksissa toisiinsa, joka hetki.

Hyvinvointi ei ole vain terveellistä ruokaa tai riittävästi unta, eikä mielen tasapaino

synny pelkällä ajattelulla. Kun mieli kuormittuu, keho kiristyy. Kun keho jännittyy, se vaikuttaa ajatuksiin ja tunteisiin. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Mieli ohjaa kehoa – ja keho vaikuttaa mieleen

Ajatukset ja tunteet näkyvät kehossa: hartiat nousevat, hengitys muuttuu pinnalliseksi, vatsa reagoi. Stressi ei ole vain mielessä – se on fysiologinen tila, joka tuntuu koko kehossa.

Toisaalta myös keho voi rauhoittaa mieltä. Hidas hengitys, rentoutusharjoitus, jooga tai metsäkävely voi tuoda kehoon viestin: olen turvassa. Ja kun keho tuntee olevansa turvassa, mieli seuraa perässä.

Miksi mielen hyvinvointi on niin tärkeää?

Mielen hyvinvointi vaikuttaa siihen, miten koemme itsemme, miten suhtaudumme muihin ja kuinka jaksamme arjessa. Negatiiviset ajatusketjut, jatkuva suorittaminen tai sisäinen

kriitikko vievät meiltä voimia – joskus huomaamattakin. Kun opit tunnistamaan, mitä mielessäsi liikkuu ja miten se näkyy kehossasi, voit alkaa vaikuttaa hyvinvointiisi kokonaisvaltaisemmin.

Hyvä olo ei synny vain tekemällä, vaan myös pysähtymällä ja kuuntelemalla itseään.

Kuinka vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä?

Tässä muutamia lempeitä keinoja:

• Hengitä tietoisesti. Hidas, syvä hengitys rauhoittaa hermostoa.

• Liiku kehoa kuunnellen. Jooga, kävely tai venyttely voi palauttaa yhteyden itseen.

• Pysähdy tunteidesi äärelle. Mikä olo sinulla on juuri nyt? Missä se tuntuu kehossa?

• Kirjoita ylös ajatuksiasi. Kirjoittaminen auttaa jäsentämään mieltä ja purkamaan kuormaa.

• Harjoittele myötätuntoa itseäsi kohtaan. Sisäinen puhe vaikuttaa kehonkin hyvinvointiin.

Sinä olet kokonaisuus

Et ole pelkkä keho. Et ole pelkkä mieli.

Olet kokonainen, elävä ja tunteva ihminen, jonka hyvinvointi rakentuu sekä sisäisestä että ulkoisesta tasapainosta. Kun alat kuunnella sekä kehoa että mieltäsi – lempeydellä ja kiinnostuksella – alat rakentaa kestävää hyvinvointia sisältäpäin.

Kuva: Anete Lusina