Palautuminen on elinehto, ei palkinto

Elämme maailmassa, jossa arvo mitataan usein tekemisen määrällä. Palkitaan suoriutumisesta, ihaillaan tehokkuutta ja kiitetään jaksamisesta, vaikka jokainen solu huutaisi lepoa. Meidät on opetettu puskemaan – vähän vielä,

vaikka väsyttää. Olemaan tavoitettavissa – jatkuvasti, vaikka

kaipaisimme hiljaisuutta.

Tässä jatkuvan suorittamisen kulttuurissa palautuminen ei ole luksusta. Se on elinehto. Ilman palautumista emme jaksa – emme työssä, ihmissuhteissa emmekä omassa arjessa.

Suorittaminen on salakavalaa – väsymys hiipii hitaasti

Moni meistä ei edes huomaa, kuinka väsyneitä olemme.

Aamukahvilla jo silmät painaa. Illalla ei saa unta, vaikka on ollut koko päivän liikkeessä. Ruutuvalot valaisevat kasvoja vielä sängyssäkin.

Aivot käyvät ylikierroksilla – sähköposti, ilmoitukset, some, uutiset. Tämä ei ole meidän vikamme. Tämä on meidän aikamme tapa elää. Mutta juuri siksi meidän täytyy tietoisesti valita toisin – ainakin hetki kerrallaan.

Palautuminen alkaa pysähtymisestä

Palautuminen ei tarkoita sitä, että ”jossain kohtaa lomalla sitten lepään kunnolla”.

Palautuminen tapahtuu arjessa – pienissä pysähdyksissä, hengityksessä, tauoissa, hiljaisuudessa.

Se alkaa siitä, että kysyt itseltäsi: Miten minä oikeasti voin?
Se jatkuu sillä, että uskallat antaa itsellesi luvan levätä – ilman syyllisyyttä.

Miltä palautuminen voi näyttää?

Palautuminen ei ole kaikille samanlaista. Toiselle se on metsäkävely, toiselle joogaharjoitus. Joku palautuu hiljaisuudessa, toinen tarvitsee naurua ja läheisyyttä. Tärkeintä on löytää se, mikä sinua oikeasti tukee.

Palautumisen hetki voi olla:

  • Hengittäminen tietoisesti muutaman minuutin ajan

  • Kännykän laittaminen äänettömälle tunniksi

  • Rauhallinen ruokailu ilman ruutuja

  • Päiväkirjan kirjoittaminen mielen tyhjentämiseksi

  • Uni. Ihan oikeasti – riittävä, rauhallinen uni.

Et ole kone – etkä tarvitse lupaa pysähtyä

Meitä ei ole rakennettu jatkuvaan tekemiseen. Tarvitsemme taukoja, lepoa ja aikaa palautua. Ja ei – sinun ei tarvitse ansaita niitä. Palautuminen ei ole palkinto kovasta työstä. Se on perusoikeus, joka kuuluu sinulle, nyt ja joka päivä.

Suurin teko kiireen keskellä voi olla se, että et tee mitään.

Että olet hetken ihan vain olemassa.

Anna itsellesi lupa palautua – arjessa, ei vasta sitten kun on pakko

Palautuminen ei ole heikkoutta. Se on viisautta, voiman säilyttämistä ja itsestä huolehtimista tavalla, joka kantaa. Kun pidät huolta itsestäsi, sinussa riittää myös muille – lempeämmin, kestävämmällä tavalla.

Sinä saat pysähtyä.
Sinä saat levätä.
Sinä saat voida hyvin.

Muista se.

Kuva: Noelle Otto

MIELI

Miten meidän mieli ja

mielenmaisema vaikuttaa

meidän jaksamiseen arjessa? Lue lisää..

KEHO

Jos meidän keho ei voi hyvin,

silloin ei mielikään voi hyvin.

Keho ja mieli on yhteydessä

toisiinsa jatkuvasti. Lue lisää..

HYVINVOINTI

Miten sisäinen hyvinvointi

vaikuttaa jaksamiseesi

ja näkyy myös ulos. Lue lisää...

PALAUTUMINEN

Palautuminen hektisessä

suorittaja-yhteiskunnassa on

äärimmäisen tärkeää. Miksi? Lue lisää..


Kun voit hyvin - se välittyy ympärillesi.

© hyvaanoloon.fi, 2025 | Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään.