Hyvinvointi ei ole pelkkää vitamiinien popsimista, kävelylenkkejä tai vihersmoothieita. Se on kokonaisuus, joka alkaa sisältä – siitä, miten voit, miten ajattelet ja miten kohtelet itseäsi. Sisäinen hyvinvointi heijastuu väistämättä myös ulospäin: olemukseesi, ilmeeseesi ja siihen, miten kohtaat muut.

Usein meitä kehotetaan "näyttämään hyvinvoivilta", mutta todellinen hehku

ei synny ulkoisista muodoista. Se syntyy siitä, että keho ja mieli saavat voida aidosti hyvin – omalla tavallaan ja omaan tahtiinsa.

Se, mitä syöt, ravitsee muutakin kuin kehoa

Ravinto vaikuttaa suoraan kehon toimintoihin – siihen, miten jaksat, kuinka hyvin palaudut ja millainen vireystasosi on. Mutta ruoka on muutakin kuin polttoainetta. Se on viesti itselle: olen arvokas, ja ansaitsen voida hyvin.

Kun syöt ravintorikasta ruokaa, joka oikeasti ravitsee kehoa (ja sielua), teet samalla valinnan, joka tukee koko hyvinvointiasi. Hyvä olo ei tarkoita täydellisyyttä, vaan tasapainoa:

joskus se on puhdas salaatti, joskus pala suklaata, molemmat lempeydellä nautittuna.

Mielenmaisema värittää koko arkea

Toinen tärkeä osa sisäistä hyvinvointia on se, mitä ajattelet – itsestäsi, muista ja elämästä. Mielen sisäinen puhe voi joko vahvistaa tai kuluttaa. Oletko itsellesi lempeä vai ankara? Saatko levätä vai vaaditko jatkuvaa suorittamista?

Sisäinen kriitikko voi olla väsyttävämpi kuin yksikään kiireinen päivä. Siksi hyvinvointiin kuuluu myös oman mielen maiseman hoitaminen:

hyväksynnän harjoittelu, itsemyötätunto ja se, että annat itsellesi luvan olla ihminen – keskeneräinen ja silti riittävä.

Hyvinvointi näkyy…

… katseessa, ryhdissä, tavassa puhua ja olla. Se ei ole vain sileä iho tai siisti koti. Se on kyky pysähtyä, kuunnella ja antaa itselleen tilaa voida hyvin – omana itsenään. Kun keho saa hyvää ravintoa ja mieli saa turvaa ja tilaa, se näkyy:

olemuksesi kevenee, kohtaamiset pehmenevät ja sisäinen valo saa tilaa loistaa.

Sisäinen hoiva on suurin lahja itsellesi

Hyvinvointi ei ole lopputulos, vaan tapa elää. Se alkaa pienistä valinnoista: mitä laitat lautaselle, mitä sanot itsellesi aamulla peilin edessä, mitä sallit elämääsi ja mistä päätät luopua.

Anna itsellesi lupa voida hyvin – sisältä ulospäin.

Kuvaaja: Lucas Pezeta