Rauta-arvojen ja ferritiinin vaikutus terveyteen

Raudanpuute on yleinen syy jatkuvaan väsymykseen, uupumukseen ja alentuneeseen toimintakykyyn etenkin naisilla. Se jää kuitenkin usein huomaamatta. Vaikka hemoglobiini olisi vielä normaalin rajoissa, voi se aiheuttaa jaksamattomuutta ja elimistön rautavarastot olla vähissä.

Raudanpuute ja matala ferritiini liittyvät toisiinsa, mutta eivät ole täysin sama asia. Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa kehossa. Se kertoo elimistön raudan varastotasosta. Matala ferritiini tarkoittaa, että rautavarastot ovat tyhjentyneet tai pienentyneet. Ferritiini on varhaisin ja tärkein mittari raudanpuutteen toteamisessa.

Joissakin tapauksissa ferritiini voi olla jopa normaali/koholla, vaikka elimistössä olisi puutostila. Näin on esimerkiksi sairauden tai tulehduksen takia. Aina matala ferritiini ei tarkoita anemiaa, mutta saattaa aiheuttaa useita eri oireita. Pitkään jatkunut raudanpuute voi johtaa anemiaan sekä uupumukseen.

Kun mikään määrä unta ei riitä

Matalan ferritiinin tunnetuin oire on väsymys ja uupumus, vaikka henkilö olisi nukkunut riittävästi. Mutta se aiheuttaa runsaasti muitakin oireita, kuten keskittymiskyvyn ja muistin vaikeuksia, päänsärkyä, huimausta ja heikotusta, erityisesti kasvojen ja kynsien kalpeutta, hengenahdistusta kevyessäkin rasituksessa, sekä sydämen tykyttelyä tai epätavallisen nopeaa sykettä.

Neurologisia ja henkisiä oireita voivat olla ärtyneisyys, levottomuus, masentuneisuus ja ahdistuneisuus sekä levottomat jalat oireyhtymä RLS. Fyysisiä merkkejä ja oireita saattaa olla hiustenlähtö tai niiden oheneminen, kynsien haurastuminen ja kuoppaisuus, kielen arkuus ja tulehdukset, suun tai suupielien halkeamat sekä haavaumat. Oireita voi ilmestyä jo ennen kuin hemoglobiini laskee.

Minkä takia raudansaanti on niin tärkeää?

Elimistö tarvitsee välttämättä rautaa. Se on hivenaine, jota käytetään monissa kehon toiminnoissa. Sen tärkeimpiä tehtäviä on hapen kuljettaminen elimiin. Siitä suurin osa kuluu punasolujen muodostamiseen, ja sitä tarvitaan elimistön energiantuotannossa.

Rauta parantaa vastustuskykyä auttamalla valkosoluja toimimaan tehokkaasti. Se vaikuttaa aivojen kehitykseen ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Rautaa tarvitaan ehdottomasti myös raskausaikana äidin sekä kehittyvän sikiön tarpeisiin. Monilla naisilla on raskaana ollessa alhainen hemoglobiini, joten he tarvitsevat rautalisää.

Elimistön raudasta 80 prosenttia ovat toiminnallisia. Se tarkoittaa rautaa, joka on aktiivisesti käytössä kehon eri toiminnoissa. Siitä suurin osa on hemoglobiinissa, joka kuljettaa happea veressä. Varastoituneen raudan osuus on 20 prosenttia. Varastorauta on puolestaan elimistöön varastoitunutta rautaa, joka ei ole käytössä juuri sillä hetkellä, mutta jota elimistö voi hyödyntää tarvittaessa.

Liian alhaiset rauta-arvot heikentävät ihmisen terveyttä, mutta ongelmia koituu myös toisaalta liian korkeista rauta-arvoista. Raudan riittävällä saannilla pystytään turvaamaan tehokkaasti normaali vireystila sekä jaksaminen. Elimistö ei kykene itse tuottamaan rautaa. Sen vuoksi sitä tulisi saada ravinnosta päivittäin. Rauta poistuu elimistöstä eritteiden mukana, jonka takia rautaa tulisi saada säännöllisesti lisää.

Mikäli epäillään raudanpuutetta olisi ferritiini tarkistettava. Raudanpuute voidaan todeta verikokeilla ja sen syy tulisi aina selvittää. Sen voi tehdä lääkärin lähetteellä tai helposti ilman lähetettä esimerkiksi Puhti.fi -palvelun kautta.

Voit lukea tästä artikkelistamme, kuinka rautaa ja ferritiiniarvoja voi nostaa ravinnolla ja rautalisällä.

Lähteet: Käypä Hoito, Puhti, Terveyskirjasto, Terveystalo

Kuva: Pixabay