Punavalohoito: mitä punavalo on, miten se toimii ja mitä hyötyä siitä on keholle?

Punavalohoito on noussut viime vuosina yhdeksi puhutuimmista hyvinvointimenetelmistä – eikä syyttä.

Kyse ei ole vain trendistä, vaan kehon luonnollisiin biologisiin prosesseihin perustuvasta hoidosta, jota hyödynnetään niin palautumisessa, ihon hyvinvoinnissa kuin yleisen energiatason tukemisessa. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä punavalohoito on, miten se toimii ja mitä hyötyjä siitä voi olla keholle.

Mitä punavalohoito on?

Punavalohoito perustuu punaisen ja infrapunavalon käyttöön tietyillä aallonpituuksilla. Punavalo kattaa tyypillisesti aallonpituudet noin 610–670 nanometriä ja on silmälle näkyvää valoa. Infrapunavalo eli lähi-infrapuna (NIR) toimii pidemmillä aallonpituuksilla, noin 810–850 nanometrissä, ja tunkeutuu syvemmälle kehon kudoksiin.

Punavalohoidossa käytetään LED-teknologiaa, jossa haitallinen UV-säteily on poistettu. Tämän ansiosta hoitoa voidaan käyttää turvallisesti ja säännöllisesti, kun laitteita käytetään ohjeiden mukaisesti.

Miten punavalohoito toimii kehossa?

Punavalohoito tunnetaan myös nimellä fotobiomodulaatio. Sen vaikutus kohdistuu erityisesti solujen mitokondrioihin, jotka vastaavat solujen energiantuotannosta. Tietyt aallonpituudet voivat tukea mitokondrioiden toimintaa ja ATP:n (adenosiinitrifosfaatin) tuotantoa, mikä on välttämätöntä solujen normaalille toiminnalle.

Kun solut saavat enemmän käyttökelpoista energiaa, keho voi toimia tehokkaammin. Tämä ei tarkoita ylivirittymistä, vaan pikemminkin kehon omien korjaus- ja palautumisprosessien tukemista.

Punavalohoidon hyödyt keholle

Punavalohoitoa käytetään monista eri syistä. Yleisimmät punavalon hyödyt liittyvät:

palautumiseen ja lihasjännityksen lievittymiseen
tulehdusreaktioiden rauhoittumiseen
ihon kollageenituotannon tukemiseen
ihon uusiutumiseen ja haavojen paranemiseen
rentoutumiseen ja hermoston rauhoittumiseen
vuorokausirytmin ja unen tukemiseen

Toisin kuin sininen valo, punavalo ei estä melatoniinin tuotantoa, minkä vuoksi sitä voidaan käyttää myös ilta-aikaan ilman, että se häiritsee unta.

Onko punavalohoito turvallista?

Tutkimusten perusteella punavalo- ja infrapunavalohoitoa pidetään turvallisena, kun käyttö tapahtuu valmistajan ohjeiden mukaisesti. Kyse ei ole kuumentavasta tai ihoa vahingoittavasta säteilystä, eikä punavalo aiheuta palamista normaalissa käytössä.

On kuitenkin tärkeää valita laadukas laite ja huomioida oikea etäisyys sekä käyttöaika.

Miten valita oikea punavalolaite?

Punavalolaitteita on markkinoilla runsaasti: pienistä kasvomaskista aina koko kehon paneeleihin. Oikea valinta riippuu käyttötarkoituksesta, tehosta ja siitä, halutaanko hoitaa paikallisesti vai koko kehoa.

👉 Tässä artikkelissa vertailemme punavalolaitteita tarkemmin ja autamme sinua valitsemaan juuri sinun tarpeisiisi sopivan punavaloratkaisun.

Kuva: Jack Winbow