Jaksaminen ei ole sattumaa tai yksittäinen onnistunut yöuni. Se on kokonaisuus, joka rakentuu monesta osa-alueesta – niin kehon kuin mielenkin tarpeista. Kun arjen vaatimukset kasaantuvat, jaksaminen alkaa usein horjua. Onneksi siihen voi vaikuttaa. Ja usein pienilläkin muutoksilla on suuri merkitys.

Tässä blogipostauksessa käydään läpi ne keskeiset avaimet parempaan jaksamiseen, jotka auttavat palautumaan, löytämään tilaa hengittää ja elämään enemmän omannäköistä elämää.

1. Riittävä ja laadukas lepo

Ilman lepoa mikään ei toimi. Uni ei ole vain lepohetki, vaan välttämätöntä palautumista niin keholle kuin aivoille. Laadukas uni vaikuttaa mielialaan, keskittymiseen ja jopa hormonitoimintaan. Panosta iltarutiineihin, rauhoita kehoa ja mieltä ennen nukkumaanmenoa, ja anna itsellesi lupa levätä ilman syyllisyyttä.

Kysy itseltäsi: Milloin viimeksi lepäsin kunnolla ilman, että tunsin siitä huonoa omaatuntoa?

2. Rajojen tunnistaminen ja pitäminen

Oletko liian usein "kyllä-ihminen"? Jaksamisen kannalta on olennaista osata sanoa myös ei. Rajat eivät ole itsekkyyttä – ne ovat itseasiassa avain myötätuntoon, omaan jaksamiseen ja kestävään läsnäoloon muille.

Vinkki: Harjoittele sanomaan ei ensin itsellesi pienissä asioissa. Se helpottaa rajoja myös ulospäin.

3. Palauttavat hetket arjen sisällä

Et tarvitse viikon retriittiä tunteaksesi olosi paremmaksi. Jo viiden minuutin hengähdyshetki, kävely ulkona tai hengitysharjoitus voi palauttaa sinut takaisin itseesi. Pienet tauot päivän aikana eivät vie aikaa – ne antavat sitä.

Muista: Jaksaminen ei synny vain isoista päätöksistä, vaan siitä, miten kohtaat itsesi hetkestä toiseen.

4. Yhteys omiin tarpeisiin

Kuinka usein pysähdyt kysymään itseltäsi: Mitä minä oikeasti tarvitsen juuri nyt?
Kun yhteys omaan sisäiseen ääneen vahvistuu, pystyt tekemään valintoja, jotka tukevat jaksamistasi – et kuluta itseäsi jatkuvasti loppuun. Tarvitsetko lepoa vai liikettä, hiljaisuutta vai yhteyttä toisiin? Vastaukset löytyvät sisältäsi, kun pysähdyt kuuntelemaan.

5. Lempeys ja keskeneräisyyden hyväksyminen

Et ole kone. Etkä ole täällä suorittamassa itseäsi paremmaksi. Jaksamista tukee ennen kaikkea se, että hyväksyt inhimillisyytesi. Sinun ei tarvitse jaksaa kaikkea, eikä sinun tarvitse olla valmis. Riittää, että otat yhden pienen askeleen kerrallaan.

Itsemyötätunto on jaksamisen tärkein polttoaine.

Pienin askelin kohti parempaa

Paremman jaksamisen avaimet eivät löydy ulkoa.

Ne ovat jo sinussa. Kyse on vain siitä, että otat ne käyttöön. Pala palalta, lempeästi ja omassa tahdissasi.

Tervetuloa hyvaanoloon.fi-sivustolle – toivon, että löydät täältä tilaa hengittää, pysähtyä ja löytää takaisin itseesi.

Kuva: Christiyana Krüger