Iho hyvinvoinnin peilinä – miten ihon kunto ja väri paljastavat terveytesi

Tämä artikkeli sisältää affiliatelinkkejä. Ne on merkitty tähdellä (*) ja auttavat pitämään sivuston hengissä – kiitos tuestasi!

Joskus sitä miettii, että iho on kuin käyntikortti, joka kertoo enemmän kuin sanat. Ja niin se onkin! Ihon väri, pinta ja yleinen kunto ovat ikään kuin peili kehon sisältä — ne paljastavat hyvinvointisi salaisuuksia ja joskus myös varoitusmerkkejä.

Ihon väri ja sen merkitys hyvinvoinnille

Ihon väri ei ole pelkästään geneettinen juttu tai rusketuksen määrä. Se kertoo myös paljon verenkierron, hapetuksen ja ravinteiden tilasta kehossasi.

Kalpea iho voi kieliä esimerkiksi raudanpuutteesta tai verenkierron ongelmista. Jos jatkuvasti näytät haalealta, voi olla aika tsekata ferritiini, D-vitamiini ja muut tärkeät ravintoaineet.
Punakka tai punoitteleva iho voi olla merkki tulehduksesta, stressistä tai herkistyneestä ihosta.
Keltainen tai samea sävy voi viitata maksan kuormitukseen tai sappivaivoihin.
Sinertävä sävy esimerkiksi huulissa voi olla hapenpuutteen merkki.
Katso laboratoriomittaukset helposti Puhti.fi-palvelussa* – ilman lääkärin lähetettä ja saat tulokset nopeasti.

Ihon pinta ja rakenne – kunto kertoo kaiken

Ihon pinta kertoo suoraan ihon kosteustasapainosta, kollageenista ja ihon suojamekanismeista.

Kuiva ja hilseilevä iho voi olla merkki nestehukasta, vitamiinipuutoksista (esim. D-vitamiini, E-vitamiini) tai stressistä.
Rasvainen ja kiiltelevä iho kertoo usein hormonaalisista muutoksista tai stressistä, mutta voi myös johtua ruokavaliosta.
Herkkä iho, punoitus ja kutina voivat olla merkkejä tulehduksesta tai allergisesta reaktiosta – myös stressi vaikuttaa herkkyyteen.
Ryppyisyys ja sameus voivat kieliä ennenaikaisesta ikääntymisestä, joka liittyy mm. liian vähäiseen unensaantiin, tupakointiin ja huonoon ravitsemukseen.

Mikä vaikuttaa ihoon – ulkoiset ja sisäiset tekijät

Ihon hyvinvointi on kokonaisuus, jossa ulkoiset tekijät ja kehon sisäinen tila kietoutuvat yhteen.

Ravinto: Monipuolinen ruokavalio, jossa riittävästi vitamiineja, antioksidantteja ja hyviä rasvoja, näkyy kirkkaana ja kimmoisana ihona.
Uni ja palautuminen: Riittävä uni antaa iholle aikaa korjata itseään ja ylläpitää elastisuutta.
Stressi: Krooninen stressi lisää kortisolitasoja, mikä heikentää ihon kollageenituotantoa ja hidastaa palautumista.
Nesteytys: Riittävä vedenjuonti on ihon kosteuden perusta.
Ihonhoito: Sopivat tuotteet ja säännöllinen hoito tukevat ihon omaa suojamekanismia.
Ympäristötekijät: UV-säteet, saasteet ja kylmä ilma rasittavat ihoa ja voivat nopeuttaa ikääntymistä.

Ihon väri ja pinta = peili kehon sisäisestä tasapainosta

Jos ihosi näyttää väsyneeltä, samealta tai kärsineeltä, se on usein merkki siitä, että jokin kehon perusasioista ei ole balanssissa.

Esimerkiksi krooninen väsymys ja unettomuus heijastuvat ihon elinvoimaan.
Ravintoaineiden puute (esim. sinkki, rauta, omega-3) näkyy kuivuudessa, hauraudessa ja tukkoisuutena.
Hermoston ylikuormitus näkyy usein ihon punoituksena, kutinana tai herkistymisenä.
Voit tehdä erilaisia tutkimuksia Puhti.fi* - palvelun avulla ilman lääkärin lähetettä ja saada kullanarvoista tietoa terveydestäsi.

Laaja raudanpuutteen ja anemian tutkimuspaketti - tutustu lisää!*
Super Puhti-paketti naiselle - tutustu lisää!*
Super Puhti-paketti miehelle - tutustu lisää!*

Iho kertoo sinusta enemmän kuin uskotkaan

Iho ei valehtele: se paljastaa elimistön sisäiset ongelmat ja kertoo, miten hyvin kehosi toimii. Kun pidät huolta ravinnosta, palautumisesta, stressinhallinnasta ja ihonhoidosta, näkyy se kirkkaana, elastisena ja terveenä ihona.

Pienetkin muutokset arjessa voivat tehdä suuren eron – iho kiittää ja säteilee hyvinvointiasi!

Jos haluat nostaa ihosi ja koko kehon hyvinvoinnin uudelle tasolle, aloita tarkastelemalla kokonaiskuvaa – ei pelkästään sitä, mitä laitat iholle, vaan myös sitä, mitä kehoosi tulee sisältäpäin.

Puhti.fi-labrapaketit* auttavat sinua kartoittamaan ravinteiden ja hormonien tilan helposti ja nopeasti.