Hiukset lähtevät päästä - mitä se voi kertoa kehon kuormituksesta?

Tämä artikkeli sisältää affiliatelinkkejä. Ne on merkitty tähdellä (*) ja auttavat pitämään sivuston hengissä.

Moni huomaa sen ensin harjassa, suihkun lattiakaivossa tai hiusrajan ohentumisena. Hiukset lähtevät päästä enemmän kuin ennen – eikä selkeää syytä tunnu löytyvän. Usein ajatellaan, että kyse on vain hiuksista. Todellisuudessa hiustenlähtö voi olla yksi kehon tavoista viestiä kuormituksesta.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitä hiustenlähtö voi kertoa kehon tilasta, millaisiin taustatekijöihin se usein liittyy ja miten tilannetta voi lähestyä rauhallisesti ja realistisesti.

Mitä kehossa tapahtuu, kun hiuksia alkaa lähteä?

Hiukset eivät ole kehon elintärkeä toiminto. Kun keho kokee kuormitusta, se alkaa priorisoida: energia ohjautuu selviytymiseen, ei hiusten kasvuun. Tällöin hiusten kasvusykli voi häiriintyä ja normaalia useampi hius siirtyy lepovaiheeseen ja irtoaa.

Tämä ei tapahdu hetkessä. Usein hiustenlähtö näkyy viiveellä – viikkoja tai jopa kuukausia sen jälkeen, kun kuormitus on alkanut.

Hiustenlähdön yleisiä merkkejä

Lisääntynyt hiusten irtoaminen

hiuksia lähtee harjatessa tai pestessä selvästi enemmän kuin ennen
hiuksia löytyy vaatteista, tyynyltä tai lattiakaivosta

Muutokset hiusten laadussa

hiukset tuntuvat ohuemmilta
hius ei kasva entiseen tahtiin
hiusraja tai jakaus levenee

Yhdistyminen muihin oireisiin

Hiustenlähtö esiintyy harvoin yksin. Usein rinnalla on:

väsymystä
uniongelmia
stressin tunnetta
keskittymisvaikeuksia

Mahdollisia syitä ja taustatekijöitä

Pitkittynyt stressi ja kuormitus

Stressi on yksi yleisimmistä hiustenlähdön taustatekijöistä. Pitkittynyt kuormitus vaikuttaa hormonitasapainoon ja hermoston toimintaan, mikä voi heijastua suoraan hiusten kasvuun.

Hormonitoiminnan muutokset

Esimerkiksi kilpirauhasen toiminnan muutokset, elämänvaiheisiin liittyvät hormonivaihtelut tai pitkäkestoinen kuormitus voivat vaikuttaa hiusten kasvuun.

Ravintoaineiden puutteet

Hiusten kasvu vaatii riittävästi energiaa ja rakennusaineita. Erityisesti raudan, B-vitamiinien ja proteiinin puute voi liittyä hiustenlähtöön.

Toipumaton keho

Jos keho ei palaudu arjesta – vaikka nukkuisi – hiustenlähtö voi olla yksi merkki siitä, että kuormitus ylittää palautumisen.

Tekijät, jotka voivat pahentaa hiustenlähtöä

univaje tai levoton uni
alhainen energiansaanti
jatkuva kiire ja palautumisen puute
sairaus tai pitkä sairastelu
nopeat elämäntilanteiden muutokset

Miten tilannetta voi lähestyä käytännössä?

1. Tarkastele kokonaisuutta, älä vain hiuksia

Hiustenlähtö on usein seuraus, ei varsinainen ongelma. Kysy itseltäsi:

Miltä palautuminen tuntuu?
Onko arjessa tilaa levolle?
Onko kuormitus jatkunut pitkään?

2. Anna keholle aikaa

Hiusten kasvusykli on hidas. Kun kuormitus helpottaa, hiustenlähtö ei välttämättä pysähdy heti – tämä on normaalia.

3. Selvitä kehon tilaa tarkemmin

Jos hiustenlähtö jatkuu tai huolestuttaa, kehon tilaa voi olla hyödyllistä selvittää tarkemmin. Esimerkiksi puhti.fi (*) tarjoaa mahdollisuuden tutkia keskeisiä hyvinvointiin ja jaksamiseen liittyviä arvoja, kuten rauta- ja kilpirauhasarvoja, ilman lääkärin lähetettä. Tämä voi auttaa hahmottamaan, onko taustalla tekijöitä, jotka kaipaavat tarkempaa huomiota.

4. Tue palautumista arjessa

säännöllinen rytmi
riittävä ravinto
lempeä liikunta
stressiä tasaavat keinot

Yhteenveto

Kun hiukset lähtevät päästä, kyse ei useimmiten ole vain hiuksista. Se voi olla kehon tapa kertoa, että kuormitus on jatkunut liian pitkään tai palautuminen ei ole riittävää. Rauhallinen tarkastelu, kokonaisuuden ymmärtäminen ja tarvittaessa kehon tilan selvittäminen auttavat ottamaan tilanteen haltuun ilman hätiköintiä.

Lähteet